| 面卷三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 173千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 莳萝 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 总量 | 501克 | 面卷三文鱼热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于买东西365分钟消耗的热量...180 | |||||
面卷三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（130克）、莳萝（适量）、面团（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/6. 在三文鱼肉上滴几滴柠檬汁，加盐，胡椒粉和莳萝略微腌制。
2/6. 切好的三文鱼一次放在面团上裹卷起来，面团表面刷上橄榄油和蛋糊。
3/6. 将飞利浦Airfryer调至180 ℃，预热3分钟。
4/6. 将鱼卷放进炸篮里，保持180 ℃烹调10-15分钟，根据鱼肉分量酌情调整。
5/6. 蘸酱油和莎拉佐餐。
6/6. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、健脾胃、补虚劳等功效；可与柠檬、芥末、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
莳萝的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面卷三文鱼热量1096 千卡
- 脂肪9.72 克
- 蛋白质32.46 克
- 碳水化合物54.63 克
- 钠1101 毫克
- 钙240 毫克
- 铁9.65 毫克
- 钾1287 毫克