| 烤土豆蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 烤土豆蛋饼热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于踮脚42分钟消耗的热量...288 | |||||
烤土豆蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿（100克）、鸡蛋（5枚）、土豆（2个）、奶酪（100克）、青洋葱（1个）、碎香菜（1把）、红椒（0.5个）、橄榄油（1汤匙）、盐（适量）
1/10. 土豆切皮削成薄片，再撒上橄榄油。
2/10. 飞利浦Airfryer加热至200 ℃。
3/10. 放上土豆恒温炸10分钟，取出备用
4/10. 洋葱、红椒和青菜切碎。
5/10. 碗中打蛋，加入奶酪，根据个人喜好加盐和胡椒粉。
6/10. 蛋糊和土豆，蔬菜及火腿丁混合。
7/10. 飞利浦Airfryer加热至180 ℃。
8/10. 混合物倒入烘烤篮再放到锅里，恒温一面炸10分钟，翻面再炸。
9/10. 结束后蛋饼留在Airfryer锅内继续晾10分钟后再食用。
10/10. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、大蒜、冬瓜搭配；与鲫鱼、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与百合、基围虾、洋葱搭配；与味精、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤土豆蛋饼热量203 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克