| 小蘑菇海参汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 383克 | 小蘑菇海参汤热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于冲浪116分钟消耗的热量...108 | |||||
小蘑菇海参汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小蘑菇（适量）、海参（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜片（适量）、枸杞子（适量）、盐（适量）、调味料（适量）
1/6. 小蘑菇洗净，焯水捞出备用。
2/6. 海参切丝，胡萝卜切片，两朵西兰花备用。
3/6. 大骨头棒汤加适量水入锅中，加入小蘑菇，小火煮十几分钟。
4/6. 加入胡萝卜、西兰花继续煮几分钟，最后加海参丝和枸杞煮2分钟左右。
5/6. 美味营养汤来喽。
6/6. 今天早餐，营养从早晨开始。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、美容、消除疲劳等功效；可与竹笋、羊肉、羊骨搭配；与柿子、山楂干、石榴相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与平菇、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小蘑菇海参汤热量209 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠525.9 毫克
- 钙357 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾271 毫克