| 虾米炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 462克 | 虾米炒包菜热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于马路散步94分钟消耗的热量...120 | |||||
虾米炒包菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、虾米（适量）、红罗卜丝（适量）、磨菇（适量）、红、黄甜辣（适量）、蒜未（适量）、豪油（适量）、盐（适量）、水（适量）、食用油（适量）
1/12. 准备好所有食材。
2/12. 把锅烧开。
3/12. 放入油烧热转，转小火。
4/12. 放入蒜未翻炒一下。
5/12. 加入虾米翻炒爆香。
6/12. 加入磨菇、红罗卜丝翻炒。
7/12. 加入包菜，翻炒一下，加入水。
8/12. 盖锅盖，转大火，等待几分钟，把盖打开。
9/12. 翻炒一下。
10/12. 加入豪油翻炒一下。
11/12. 最后加入红、黃甜辣翻炒一下。
12/12. 完成。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与辣椒、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、藕、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 虾米炒包菜热量188 千卡
- 脂肪5.51 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物12.71 克
- 钠4927.1 毫克
- 钙607 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾984 毫克