| 鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 660克 | 鹌鹑蛋热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于电工210分钟消耗的热量...180 | |||||
鹌鹑蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（10个）、海苔（一片）、胡萝卜（一段）、莴笋叶（三片）
1/8. 原材料
2/8. 鹌鹑蛋煮熟（我蒸米饭的时候顺便蒸熟了）
3/8. 将海苔用剪刀剪出动物的眼睛、鼻子和嘴巴
4/8. 用胡萝卜切出耳朵形状
5/8. 莴笋叶在高汤里过一下，然后摆在盘子底部
6/8. 鹌鹑蛋顶上切一个小口
7/8. 装点上卡通动物的五官
8/8. 摆盘（我的手工太差了，剩下的几个鹌鹑蛋没全做，做好后不知道像什么动物，亲们来看看像什么吧，哈哈，哄宝宝多吃点饭，会大大增加宝宝吃饭的兴趣，嘿嘿......）
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、消食等功效；可与狗肉、黄豆、绿豆芽搭配；与红枣、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 鹌鹑蛋热量630 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质44.2 克
- 碳水化合物64.2 克
- 钠142.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾443 毫克