| 红洋葱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 624克 | 红洋葱饭热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于堵缝隙156分钟消耗的热量...270 | |||||
红洋葱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香米（200克）、鸡汤（450毫升）、红洋葱（1个，切碎）、橄榄油（1汤匙）、现磨黑胡椒（1茶匙）
1/4. 中火将油涡起热，放入洋葱翻炒到快变软
2/4. 加进米饭继续烧，直到油覆盖米饭
3/4. 当洋葱变软，米饭开始变黄时，加入黑胡椒和鸡汤，煮沸后转小火，上盖，再蒸煮20分钟即可
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食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、温贤健脑等功效；可与猕猴桃、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 红洋葱饭热量700 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物77 克
- 钠159.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾192 毫克