| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于盖屋顶26分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）、色拉油（15毫升）、盐（适量）
1/6. 将番茄切成块，鸡蛋打成蛋液放入盐调味备用。
2/6. 将烘烤篮放入飞利浦airfryer调至200℃，预热5分钟。
3/6. 预热完成后拉开炸篮倒入少许食用油再倒入蛋液时间设置8分钟
4/6. 5分钟左右拉开炸篮用筷子把鸡蛋分成小块取出备用。
5/6. 在烧烤蓝中放入切好块的番茄关上炸篮，可以随时打开炸篮翻炒一下番茄，放少许盐
6/6. 结束前2分钟放入鸡蛋拦匀直至时间结束即完成。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、健胃消食等功效；可与豆腐、茭白、圆白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与苋菜、圆生菜、西红柿搭配；与糖精、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克