| 腌藠头炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 200克 | 腌藠头炒肉热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于滑翔飞行82分钟消耗的热量...210 | |||||
腌藠头炒肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、腌藠头（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、辣椒（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/7. 瘦肉洗净后切成薄片备用。
2/7. 腌藠头切成片，姜切片，辣椒切段备用。
3/7. 炒锅上火，倒入食用油烧热，下辣椒、姜片煸香。
4/7. 放入肉片翻炒熟。
5/7. 放入藠头翻炒一会。
6/7. 放入生抽翻炒均匀。
7/7. 放入盐、味精翻炒均匀。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、补虚等功效；可与莲藕、菠萝、藕搭配；与甘草、鹌鹑、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腌藠头炒肉热量286 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克