| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 166克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于骑摩托车43分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1段）、番茄沙司（适量）、浓汤宝老母鸡汤（1块）、土豆（5个）、洋葱（0.5个）、安佳无盐黄油（40克）、黑胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）、八角（1个）、砂糖（1茶匙）
1/8. 准备好黑胡椒粉，浓汤宝，黄油切片
2/8. 配料
3/8. 工具
4/8. 土豆，胡萝卜切块，入锅。放入洋葱碎，八角开煮。我用的中火大约煮了15分钟土豆很烂了，捞出一块用小勺压一下便知
5/8. 煮好的土豆块放入容器中，趁热放入黄油片（切片是为了容易融化），鸡汤，黑胡椒随口味放，盐和糖，然后用工具压成泥即可盛盘。盛盘后放入胡萝卜片，挤上沙拉酱和番茄沙司就可
6/8. 侧盘放入黑胡椒粉就上桌吧，开吃
7/8. 特写。成本过不了6元的美味，你是否吃惊O(∩_∩)O
8/8. 味道很是鲜美，老婆也吃得说从来没吃过这么好吃的土豆泥，这个幸福啊哈。美味在于分享，不然没有意义
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增加食欲等功效；可与比目鱼、莴笋、羊排搭配；与猕猴桃、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、生津止渴、降血压等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与白酒、香菇、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量107 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠1046.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾324 毫克