| 自制手工花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 143克 | 自制手工花生酱热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于减肥操71分钟消耗的热量...360 | |||||
自制手工花生酱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生仁（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/10. 原料大集合花生仁、食用油、白糖
2/10. 花生放入烤箱，150°烤制10分钟左右
3/10. 烤熟的花生仁剥去红衣备用。
4/10. 剥好红衣的花生仁放入料理机中。
5/10. 加入白糖。
6/10. 加入两勺食用油
7/10. 按研磨键，把花生打成细细的颗粒。
8/10. 打磨好的花生酱。（感觉有些稠）
9/10. 如果觉得花生酱太过浓稠，可以适当加入熟花生油，调到自己满意为止。
10/10. 抹面包、烤饼干、做馅饼。。。。怎么都香甜哦！
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋养调气、滋润皮肤、预防动脉硬化等功效；可与红枣、菠菜、豆浆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制手工花生酱热量426 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克