| 绿豆麦仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 麦仁 | 克 | 561千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 总量 | 200克 | 绿豆麦仁粥热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于舞厅198分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆麦仁粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、麦仁（100克）、白糖（少许）
1/6. 麦仁
2/6. 绿豆
3/6. 两种食材用水浸泡10分钟
4/6. 放入高压锅中
5/6. 压到绿豆开花
6/6. 根据自己的喜好加入白糖或蜂蜜
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、清暑益气等功效；可与西瓜、南瓜、燕麦片搭配；与鱼头、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补充能量、嫩肤、健脾等功效；可与荞麦、红枣、山药搭配；与枇杷、小米面、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆麦仁粥热量890 千卡
- 脂肪45.8 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物87 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克