| 枸杞蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 枸杞蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于滑翔飞行28分钟消耗的热量...210 | |||||
枸杞蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、枸杞（3个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 鸡蛋磕到碗中
2/6. 加入双倍的温水和少许盐，搅拌均匀
3/6. 用漏勺把鸡蛋液表面的泡沫滤掉
4/6. 水开后上锅，盖上保鲜膜
5/6. 等鸡蛋液半凝固，去掉保鲜膜，放入枸杞，再蒸2分钟
6/6. 出锅滴少许小磨香油，品尝果冻般的蒸蛋吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、解热烦等功效；可与玉米、洋葱、生菜搭配；与豆奶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克