| 蒜蓉通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉通菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于玩游戏18分钟消耗的热量...340 | |||||
蒜蓉通菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
通菜（500克）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）
1/7. 刚买回来的通菜(最好选水通菜，水通菜比较好吃)
2/7. 把黄色叶子的摘掉，之后就进行清洗
3/7. 洗干净的通菜。要用大量清水清洗干净
4/7. 蒜蓉拍烂放好
5/7. 锅洗干净，要用大火，烧红锅。我这是锅火大猛，冒出来的烟
6/7. 首先下花生油，蒜蓉，大火中炒几分钟就可以加调味上锅了。
7/7. 大功告成，美好可好的通菜
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
