| 芦笋山药丁炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 826克 | 芦笋山药丁炒虾仁热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于转呼啦圈107分钟消耗的热量...300 | |||||
芦笋山药丁炒虾仁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
基围虾（适量）、芦笋（适量）、山药（适量）、盐（适量）
1/9. 主料基围虾
2/9. 基围虾剥虾仁备用
3/9. 芦笋
4/9. 山药
5/9. 芦笋、山药切丁备用
6/9. 调料盐
7/9. 锅中倒油加热倒入虾仁煸炒
8/9. 再放入芦笋和山药丁煸炒加入适量盐翻炒两下即可装盘了
9/9. 完成装盘
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、补肾壮阳等功效；可与辣椒、韭菜、大葱搭配；与南瓜、黄豆、香菇相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高免疫力、消除疲劳等功效；可与青蟹、黑木耳、帝王蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、肾经、养肺等功效；可与莲子、面条、枣搭配；与黄瓜、甘遂、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋山药丁炒虾仁热量537 千卡
- 脂肪1.77 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物18.71 克
- 钠435.6 毫克
- 钙131 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾688 毫克