| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 自制三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于做饭250分钟消耗的热量...150 | |||||
自制三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（3个）、番茄酱（适量）、葱（适量）
1/7. 拿出一片吐司
2/7. 涂上适量的番茄酱
3/7. 把煎好的荷包蛋放上去，
4/7. 加入番茄酱，再盖上另一片吐司，按一下！
5/7. 对半切开
6/7. 摆上盘
7/7. 一杯枣奶，就着三明治，早餐就开始了！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与小米面、香椿、干贝搭配；与红薯、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克