| 玉米茬子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 玉米茬子粥热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于划艇144分钟消耗的热量...210 | |||||
玉米茬子粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米茬子（60克）、花生米（20粒）、水（650）、红枣（4-5枚）
1/7. 点火。汤锅里倒水
2/7. 玉米茬子洗净
3/7. 倒入汤锅里
4/7. 开锅后关小火
5/7. 将红枣和花生米洗净
6/7. 倒入锅里
7/7. 20分钟后玉米茬子粥就好了，
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、降血压、润肺等功效；可与猪蹄、鲤鱼、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米茬子粥热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克