| 小米虫草排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 552克 | 小米虫草排骨粥热量/卡路里1532千卡 | |||
 热量1532千卡，相当于水中有氧健身操383分钟消耗的热量...240 | |||||
小米虫草排骨粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、虫草（适量）、排骨（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/8. 小米、虫草、排骨泡洗好
2/8. 排骨用沸水煮去血水，捞出待用
3/8. 把处理好的材料放在电炖锅内胆
4/8. 加入适量的水
5/8. 盖好盖子
6/8. 把档位调至“低”
7/8. 10小时后，粥已煲好，下盐
8/8. 把粥轻拌一下，待盐散布均匀在粥内，脱离电源就完成了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与桂圆、黄豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补肾气等功效；可与山楂、紫菜、茄子搭配；与菱角、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米虫草排骨粥热量1532 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物76.8 克
- 钠48.8 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾558 毫克