| 花生米炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 66千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 花生米 | 克 | 194千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 300克 | 花生米炒西兰花热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于骑马65分钟消耗的热量...240 | |||||
花生米炒西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（235克）、花生米（65克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：西兰花、花生米
2/9. 将西兰花掰成小朵清洗清洗，捞出。
3/9. 随后，将清洗好的西兰花下入沸水中焯开1分钟捞出，控干水分。
4/9. 接着，用凉油下入花生米翻炒翻炒，炒出香味。
5/9. 然后，合入西兰花翻炒一下。
6/9. 最后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与西红柿、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、止血、润肺化痰等功效；可与菠菜、鲤鱼、红酒搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米炒西兰花热量260 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物18.63 克
- 钠26.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾618 毫克