| 烤山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 83千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 150克 | 烤山药热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于铅球21分钟消耗的热量...240 | |||||
烤山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（150克）、糖桂花（20克）
1/5. 山药洗净、刨丝，切成大小合适的长段；用淡盐水浸泡泡5分钟后捞起，沥干水分。
2/5. 用锡箔纸分别将山药包裹严实。
3/5. 烤箱预热220度，中层、上下火烤制20分钟。（中间可以拿出来翻动几次以防止烤焦）
4/5. 撕开锡箔纸再烤10分钟。
5/5. 将烤好的山药取出蘸糖桂花食用。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、强筋骨、养肺等功效；可与鳗鱼、莲子、葡萄搭配；与藻类、笋瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤山药热量83 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克