| 哈密瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 551克 | 哈密瓜西米露热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于擦玻璃197分钟消耗的热量...180 | |||||
哈密瓜西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（适量）、西米（250克）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 锅里坐水烧开，倒入洗净的西米。
3/8. 边煮边搅拌，防止粘锅。
4/8. 这时西米会由白色慢慢变透明，在白色剩下1/3左右时，关火沥出，用冷水冲洗。
5/8. 再次用开水煮一会，直到完全变透明，沥出用冷开水冲洗一下。
6/8. 汤锅倒入牛奶，放适量白糖加热，直到白糖融化，放凉后加入西米。
7/8. 哈密瓜用挖球器挖成小球。
8/8. 放进牛奶西米里，美味的哈密瓜西米露就做好了。
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、防暑气、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 哈密瓜西米露热量590 千卡
- 脂肪2.39 克
- 蛋白质13.24 克
- 碳水化合物39.66 克
- 钠16 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾267 毫克