| 蔬菜汤Minestrone热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 825克 | 蔬菜汤Minestrone热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于爵士乐健身操86分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜汤Minestrone的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、豌豆（适量）、鸡汤（适量）、土豆（1个）、盐（适量）
1/8. 准备一锅开水
2/8. 番茄去掉蒂，在底部切一个十字。
3/8. 把番茄放到开水里泡2分钟后放在凉水里泡两分钟，去皮。
4/8. 去皮的番茄切块。
5/8. 青豌豆洗净。
6/8. 土豆去皮切成小粒，泡水。
7/8. 煮开鸡汤。
8/8. 所有材料放进煮开的鸡汤里中火煮10分钟即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肠通便、降血压等功效；可与西葫芦、黄鱼、豆腐搭配；与河蟹、地瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 蔬菜汤Minestrone热量515 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠172.7 毫克
- 钙113 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1066 毫克