| 三米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 581克 | 三米粥热量/卡路里2019千卡 | |||
 热量2019千卡，相当于砌砖288分钟消耗的热量...420 | |||||
三米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香米（适量）、糯米（适量）、黑米（适量）、白糖（适量）
1/6. 备三米，香米，糯米，黑米。
2/6. 淘洗干净。倒进电压锅里加清水。
3/6. 调至煮粥档高压。
4/6. 泄压后开盖再煮二分钟。
5/6. 装碗里吃甜的放糖。
6/6. 吃咸的放炒好的咸酸豆角下粥。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、健脾养胃等功效；可与桂花、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、健脾暖肝、养肝明目等功效；可与莲子、牛奶、绿豆搭配；
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营养信息
- 三米粥热量2019 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物230.2 克
- 钠15.9 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾444 毫克