| 茄汁青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 575克 | 茄汁青鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于曼波舞226分钟消耗的热量...180 | |||||
茄汁青鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青鱼（适量）、番茄酱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 锅内放油，将姜和糖放入锅内，烧热。糖后放，先放的，容易糊锅，锅很难清理的。
2/4. 把青鱼放入锅内，煎制
3/4. 把蒜，大半瓶番茄酱放入锅内，加清水不用没过鱼。
4/4. 最后做好的鱼。
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有退翳、和中、健脾养胃等功效；可与银耳、韭菜、苹果搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁青鱼热量679 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物0 克
- 钠47.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾325 毫克