| 无皮花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 无皮花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于减肥操84分钟消耗的热量...360 | |||||
无皮花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、食用油（适量）
1/7. 备花生米。
2/7. 放进热油锅里炒熟炒香炒脆。
3/7. 出锅冷却。
4/7. 倒在砧板上用棒槌棒碎。
5/7. 槌太的花生米。
6/7. 装盘，放在电风扇底下吹出花生皮。
7/7. 去好皮的花生米。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、预防动脉硬化、补脾等功效；可与猪蹄、鲫鱼、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无皮花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克