| 瑶柱扒娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 瑶柱扒娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于高抬腿3分钟消耗的热量...600 | |||||
瑶柱扒娃娃菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2颗）、瑶柱（适量）、牛奶（适量）、红萝卜（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）、油盐（适量）
1/9. 准备好原材料；
2/9. 洗干净瑶柱后泡上十分钟；
3/9. 烧热开水，加入适量的盐和几滴油，下入切开的娃娃菜放入锅中焯水；
4/9. 将焯好水的娃娃菜整齐的摆放在盘中；
5/9. 再将泡过的瑶柱连同水一起倒入锅中， 加入适量的盐、鸡精、糖和橄榄油调味后煮上两分钟；
6/9. 再倒入牛奶一起煮；
7/9. 再加入适量的水淀粉，不停地搅拌；
8/9. 当芡汁收到浓稠时， 将它淋浇在摆放好的娃娃菜上；
9/9. 端上桌子。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱扒娃娃菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克