| 三味吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 1285千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 肉松 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 515克 | 三味吐司热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡，相当于山地车160分钟消耗的热量...498 | |||||
三味吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面团（500克）、肉松（15克）、椰蓉（10克）、可可粉（15克）、水（10毫升）、葡萄干（20个）
1/5. 配料
2/5. 面团切3块，擀好，配料放均匀
3/5. 卷起，入土司模，发酵至8分满，烤箱180度，上下火，放底层，预热10分钟后放入烤40分钟
4/5. 烤好
5/5. 嘿嘿
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、润燥等功效；
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营养信息
- 三味吐司热量1330 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠987 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾159 毫克