| 青椒炒鲜鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 378克 | 青椒炒鲜鱿鱼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于触身式橄榄球64分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒炒鲜鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（两只）、玉米粉（适量）、青椒（一个）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备材料
2/5. 青椒切小块，鱿鱼切花刀，放酱油和玉米粉稍微腌一下
3/5. 油七分热，炒青椒
4/5. 下腌好的鱿鱼炒，我家不喜欢吃脆的，喜欢吃入味一点的所以炒过一点，一起炒
5/5. 喜欢吃脆点的可以先把青椒铲起再炒鱿鱼
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 青椒炒鲜鱿鱼热量508 千卡
- 脂肪4.66 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物84.65 克
- 钠139.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克