| 雪耳莲子鹌鹑蛋糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 雪耳莲子鹌鹑蛋糖水热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于跆拳道55分钟消耗的热量...600 | |||||
雪耳莲子鹌鹑蛋糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、雪耳莲子（适量）、百合（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/6. 用水泡雪耳几分钟，并撕开
2/6. 百合莲子洗净，并用水泡
3/6. 杞子已经备用，鹌鹑蛋洗干净
4/6. 把雪耳莲子和百合，鹌鹑蛋一起放进去，煮二十分钟左右
5/6. 然后把鹌鹑蛋捞出来，去壳。和杞子、冰糖一起放进去，再煮几分钟。待冰糖融掉就可以了
6/6. 待冷却就可以放进冰箱，更可口哦～～
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳莲子鹌鹑蛋糖水热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克