| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 404克 | 芒果西米露热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于柔道35分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（80克）、芒果（一个）、牛奶（190毫升）、凉白开（一大碗）、水（适量）、冰糖（10克）、炼乳（3克）
1/8. 原材料
2/8. 锅内放水烧开
3/8. 加入经过淘洗干净的西米，搅拌开
4/8. 中火大约煮15分钟，等只剩下中心是小白粒时关火，焖几分钟就成透明状了
5/8. 滤去多余的水，用凉白开冲洗，一颗颗晶莹剔透的西米好诱人啊
6/8. 西米倒入容器里，加入牛奶
7/8. 芒果取出果肉
8/8. 加入冰糖粉搅拌均匀，再加上芒果和炼乳，美容又美味的芒果西米露就做好了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量350 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克