| 杂锦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 鲜虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 351克 | 杂锦粥热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于壁排球68分钟消耗的热量...420 | |||||
杂锦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉丸（4颗）、鱼板（6块）、鱼腐花（3片）、鲜虾（50克）、瘦肉（100克）、珍珠米（200克）、姜（5克）、葱（10克）、盐（5克）、胡椒粉（1克）、鸡粉（5克）、香麻油（1克）
1/4. 瘦肉切丝、虾去虾头虾眼、姜切丝、葱切葱花。
2/4. 先把水烧开，米洗干净，小火煮25分钟.
3/4. 加入牛丸、鱼板、鱼腐花和姜丝小火煮10分钟.
4/4. 最后加入鲜虾和瘦肉稍煮调味，加入葱花即可出锅。
食材功效信息
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鱼板的热量107千卡（每100克）；具有亮发、利尿消肿、利水消肿等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、预防高血压、通乳等功效；可与韭菜花、燕麦、韭菜搭配；与南瓜、山药、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋肝阴、补肾气等功效；可与紫菜、木瓜、洋葱搭配；与田螺、首乌、海虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂锦粥热量475 千卡
- 脂肪12.78 克
- 蛋白质59.15 克
- 碳水化合物6.42 克
- 钠222.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾520 毫克