| 黑豆渣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 黑豆渣馒头热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于瘦身操22分钟消耗的热量...354 | |||||
黑豆渣馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、面粉（500克）、酵母粉（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/8. 准备材料，酵母粉用温水化开。
2/8. 将牛奶倒入面粉和豆渣的混合物中，加入适量的白糖，用筷子搅拌成絮状。
3/8. 再慢慢加水揉成光滑的面团盖上保鲜膜放温暖处发酵。
4/8. 面团发至两倍大。
5/8. 将面团取出揉合排气，揉成光滑的面团。
6/8. 再搓成长条状。
7/8. 切成均匀的小剂子。
8/8. 放入蒸锅中静置发酵半小时，大火烧工，中火蒸15分钟，再闷3分钟出锅。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补中益气、健脾利湿等功效；
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营养信息
- 黑豆渣馒头热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克