| 三文鱼螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 595克 | 三文鱼螺旋面热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于推举211分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼螺旋面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一片）、意大利面（适量）、橄榄油（适量）、水（适量）、罗勒叶（少许）、淡奶油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/8. 三文鱼洗净后两面放入少许盐腌制15分钟。
2/8. 然后平底锅放入少许油加热后将三文鱼放入锅里小火煎，先煎鱼皮部位洒上少许的黑胡椒粉。
3/8. 鱼皮煎的金脆后反面煎鱼肉部位，也是洒上少许黑胡椒粉。
4/8. 鱼肉部位煎至金黄色而鱼肉熟透即可，避免将鱼肉煎过火了不然口感就不嫩。
5/8. 在煎鱼时锅里放入适量的水烧开后放入少许盐，将意大利面放入煮熟。
6/8. 然后将意大利面捞出放入平底锅里翻炒几下，加入少许的干罗勒叶。
7/8. 再加入适量的淡奶油。
8/8. 小火翻炒至剩下少许淡奶油汁即可关火。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防慢性病、预防心血管疾病等功效；可与柠檬、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三文鱼螺旋面热量634 千卡
- 脂肪105.5 克
- 蛋白质23.84 克
- 碳水化合物10.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克