| 油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 200克 | 油炸花生米热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于壁球94分钟消耗的热量...720 | |||||
油炸花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（200克）、盐（1茶匙）
1/4. 第一关键：热锅。锅要烧的很热很热很热。
2/4. 第二关键：冷油。锅很热很热很热了，把火关小，倒如花生米。
3/4. 一直小火是关键哦，不要心急。中间多翻动几下让花生米受热均匀。一般要30?40分钟左右。我一般边忙别的边炸花生米，这样不会心急。
4/4. 最后几分钟注意花生的成色，到微微发黑的感觉就可以捞起啦。整个过程油锅都很安静哦。喜欢的再撒点细盐，冷了就开吃。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、补脾、滋润皮肤等功效；可与鲤鱼、菠菜、莲子搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸花生米热量1134 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克