| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 427千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 305克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于壁排球61分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（305克）、姜丝（适量）、葱段（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：鲳鱼（已洗净）、姜丝、葱段
2/10. 在已洗净的鲳鱼中，加适量的料酒。
3/10. 加适量的生抽。
4/10. 加适量的盐。
5/10. 加适量的鸡精。
6/10. 接着，搁入姜丝。
7/10. 然后，放入蒸锅中。
8/10. 盖上盖，蒸至7——8分钟。
9/10. 开盖，取出。
10/10. 最后，搁入葱段，即成。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有柔劲利骨、降血压、益气养血等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
