| 南瓜月饼馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 182千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 澄粉 | 克 | 187千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 710克 | 南瓜月饼馅热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于打拳击31分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜月饼馅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（650克）、澄粉（60克）、白糖（40克）
1/8. 南瓜一个
2/8. 切开上锅蒸熟
3/8. 挖出南瓜肉，用小勺压成泥
4/8. 锅里加热，慢火，把南瓜泥倒入锅中，一块倒入糖，炒至糖融化并均匀。
5/8. 倒入澄粉炒匀
6/8. 炒至水份很少，很粘可以成形即可
7/8. 出锅后放盘子里凉透
8/8. 再根据需要分成小块即成馅
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与赤小豆、排骨、牛肉搭配；与明虾、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
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营养信息
- 南瓜月饼馅热量369 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.81 克
- 碳水化合物69.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克