| 简单美味长寿果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 简单美味长寿果热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于滑旱冰130分钟消耗的热量...420 | |||||
简单美味长寿果的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、八角（适量）、桂皮（适量）、丁香（适量）、yan（适量）
1/10. 配料不多，小集合……
2/10. 干红辣椒剪小段，更容易出味儿。
3/10. 所有材料大集合。花生当然是提前在晚上泡好，沥水装盆备用。
4/10. 水开后，配料下锅煮。
5/10. 大火约五分钟，煮至汤色加重，（满室飘香啊）
6/10. 倒入泡好的花生……
7/10. 中火，开盖煮……至有沫沫浮出，搅拌让花生充分入味……
8/10. 约一刻钟，品尝几颗，香脆，芯里无生花生的乳白色，略半透明。关火，沥水，装入干净的盆中。(啊哈，有点烫，还是忍不住诱惑啊……
9/10. 根据个人爱好，均匀的洒上食盐……上下簸几下，让盐味均匀。
10/10. 美味可以开动啦！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肺、防冠心病等功效；可与猪蹄、豆浆、鲫鱼搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味长寿果热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克