| 银牙炒馓子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 馓子 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 7.3克 | 18.7克 |
| 总量 | 200克 | 银牙炒馓子热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于打篮球27分钟消耗的热量...480 | |||||
银牙炒馓子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（100克）、韭菜（50克）、馓子（50克）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/7. 准备食材！
2/7. 绿豆芽掐去头尾。
3/7. 韭菜洗净切小段，馓子手掰成小段，葱姜切碎。
4/7. 炒锅倒油爆香葱蒜，倒入绿豆芽翻炒。
5/7. 加一点盐，糖炒匀，再加入韭菜继续。
6/7. 韭菜炒匀后加入馓子继续。
7/7. 加一点鸡精和香油翻炒出锅。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有还能补肾、大便秘结、清暑热等功效；可与蛤蜊、黄瓜、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、散瘀等功效；可与豆芽、北极虾、豆腐搭配；与牛奶、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银牙炒馓子热量216 千卡
- 脂肪20.23 克
- 蛋白质10.529999 克
- 碳水化合物49.36 克
- 钠331 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾752 毫克