| 小美猪汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 208克 | 小美猪汉堡热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于走路91分钟消耗的热量...390 | |||||
小美猪汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿片（一片）、海苔（一张）、汉堡坯（1个）、鸡蛋（1个）、切片芝士（1个）、西红柿(略小)（4片）、色拉酱（少许）
1/8. 在火腿片上剪出两个心型和一个椭圆形. 海苔如图剪出微闭的眼睛,睫毛和微笑的嘴.
2/8. 如图将心型火腿用油炸过或者烤过的干面条固定在汉堡的上部,做耳朵.并那眼睛贴在耳朵下面的位置.
3/8. 将睫毛贴在眼睛的下方,制造出闭眼的效果. 将鼻子和嘴稍微歪点贴在汉堡的下半部分.稍微歪点有调皮可爱的感觉.
4/8. 最后,用番茄酱轻轻点两个红脸蛋.
5/8. 然后再做汉堡的基础部分.这次是西红柿芝士鸡蛋堡.将芝士放在最下面,上面加上西红柿片.
6/8. 放上一枚煎鸡蛋.
7/8. 最后将做好的睡觉的小猪盖在最上面.
8/8. 好啦美美地正在睡觉的小猪就做好了!汉堡的内夹层妈妈们根据口味自由变换哈!
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、美容护肤等功效；可与明虾、玉米、茼蒿搭配；与红薯、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小美猪汉堡热量590 千卡
- 脂肪101.71 克
- 蛋白质61.36 克
- 碳水化合物55.95 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克