| 荷包蛋鲫鱼浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 576克 | 荷包蛋鲫鱼浓汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于焊接216分钟消耗的热量...180 | |||||
荷包蛋鲫鱼浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条 (250)克）、鸡蛋（3个）、萝卜丝（250克）、葱（适量）、姜（适量）
1/7. 鲫鱼处理干净两面抹上细盐少许。
2/7. 下油锅煎煎(一面煎好再翻面更不会粘锅)。
3/7. 煎好鱼倒入适量的开水加姜片葱白熬煮45分钟。
4/7. 另起锅煎蛋。
5/7. 加入煎好的荷包蛋。
6/7. 最后加入萝卜丝再煮15分钟加盐调味即可。
7/7. 非常好喝又易做的一道美味浓汤就做好了。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、补肝养目、通乳汁等功效；可与韭菜、木耳、薄荷搭配；与五花肉、猪肉、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与牡蛎 、肥牛、辣椒搭配；与鹅蛋、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷包蛋鲫鱼浓汤热量647 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物4.52 克
- 钠183.2 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾428 毫克