| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 火腿西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于摘水果76分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿西多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（6片）、火腿片（6片）、鸡蛋（3个）、芝士（3片）、牛奶（适量）、黄油（适量）
1/11. 准备好所有原料；
2/11. 将一片面包片垫底， 依次摆放火腿片和芝士片；
3/11. 再摆放一片火腿， 上面盖上面包片；
4/11. 整理好后将四条硬边切去；
5/11. 将鸡蛋打散，再加入适量的牛奶搅拌均匀备用；
6/11. 锅烧热， 加入适量黄油直至融化；
7/11. 将组合的面包放入蛋液中使得表面均匀的裹满蛋液；
8/11. 将裹了蛋液的面包放入锅中；
9/11. 小火慢煎， 待一面金黄后翻面；
10/11. 面包煎至两面金黄后拿出放在纸巾上吸下油，再沿着对角线切开；
11/11. 摆放在盘中，再来上一杯牛奶。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、润肺利咽等功效；可与丝瓜、黄豆、百合搭配；与消炎片、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克