| 脆炸银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 脆炸银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于游泳25分钟消耗的热量...600 | |||||
脆炸银鳕鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（2块）、面包糠（适量）、玉米淀粉（适量）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、柠檬汁（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 准备所需材料。
2/12. 银鳕鱼洗净去掉主骨和鱼皮，切成小块，然后用厨房纸巾吸干多余水份。
3/12. 加入少许的盐。
4/12. 然后挤上柠檬汁。
5/12. 再加入少许胡椒粉。
6/12. 拌匀腌制10分钟。
7/12. 将鸡蛋打散，准备面包糠和玉米淀粉。
8/12. 腌制的银鳕鱼粘上鸡蛋液，再粘上玉米淀粉。
9/12. 腌制的银鳕鱼粘上鸡蛋液，再粘上玉米淀粉。
10/12. 然后裹上面包糠。
11/12. 锅内放油烧热后转小火，再放入银鳕鱼炸至金黄即可。
12/12. 成品
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进脑部发育、增强记忆力、预防忧郁症等功效；
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营养信息
- 脆炸银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克