| 番茄紫菜蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 番茄紫菜蛋汤热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于打篮球27分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄紫菜蛋汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、紫菜（适量）、鸡蛋（一个）、淀粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 番茄去皮、切碎、[用筷子把番茄扎住在煤气上面烤一烤、皮就很容易剥下来了、开水烫也可以、要烫一点]
2/9. 紫菜备用、
3/9. 鸡蛋打散备用、
4/9. 锅烧热放油、放番茄碎翻炒至7成熟、
5/9. 放开水煮开、
6/9. 放点生姜汁、没有的直接热锅时放一片姜、
7/9. 煮一分钟后放入紫菜、不要太多、
8/9. 倒入少许淀粉水勾芡、
9/9. 缓缓倒入鸡蛋、边倒入边搅拌、放盐、鸡精、出锅、
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、护肤等功效；可与西葫芦、西兰花、芥蓝搭配；与胡萝卜、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与火腿、虾仁、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、玉米、干贝搭配；与地瓜、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄紫菜蛋汤热量161 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物9.83 克
- 钠195 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾657 毫克