| 柠香烤鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 柠香烤鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于攀岩22分钟消耗的热量...660 | |||||
柠香烤鳕鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、洋葱（适量）、葱（适量）、柠檬（1个）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、白葡萄酒（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 将鳕鱼抹上盐、黑胡椒粉、橄榄油、放上葱、洋葱，挤点柠檬汁再倒点白葡萄酒腌制1小时左右
3/8. 然后将材料移入铺了锡纸的烤盘
4/8. 放入预热190度的烤箱烤制
5/8. 30分钟左右出炉
6/8. 去皮，再分块
7/8. 取半个柠檬挤汁，用起泡器打一下
8/8. 鳕鱼装盘，用柠檬装饰，将柠檬汁淋在上面即可
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、补血、降血压等功效；可与咖喱、豆腐、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香烤鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克