| 鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 287克 | 鸡蛋炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于拉伸运动232分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋炒馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、馒头（1个）、葱花（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：鸡蛋、馒头、葱花
2/11. 将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3/11. 打成蛋液，待用。
4/11. 将馒头放在案板上切成小块，待用。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。
6/11. 接着，合入切好的馒头翻炒翻炒。
7/11. 然后，加适量的盐。
8/11. 加适量的鸡精。
9/11. 调味炒匀。
10/11. 最后，搁入葱花，即成。
11/11. 出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、美容护肤等功效；可与苋菜、银鱼、桂圆搭配；与鹅肉、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、养阴补虚、补充能量等功效；
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营养信息
- 鸡蛋炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克