| 凉拌莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于拖地板10分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌莴笋丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、红辣椒丝（若干）、盐（半勺）、白糖（半勺）、鸡精（半勺）、香醋（1勺）、香油（1勺）
1/8. 莴笋1根。
2/8. 削皮洗净，刨丝。
3/8. 莴笋丝放入大容器里，放入半勺盐。
4/8. 放入半勺鸡精。
5/8. 放入半勺白糖。
6/8. 1勺香醋。
7/8. 放入1勺香油。
8/8. 充分搅拌均匀即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、宽肠通便、清热利尿等功效；可与香菇、芸豆、猪瘦肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克