| 三色蔬菜丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 467克 | 三色蔬菜丁热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于坐车331分钟消耗的热量...60 | |||||
三色蔬菜丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、玉米（1条）、红萝卜（1条）、水（适量）、蚝油（适量）、生粉（适量）、盐（适量）
1/8. 玉米，青瓜，红萝卜，洗干净
2/8. 全部切粒，晾干水，待用
3/8. 开好少量的生粉糊，待用
4/8. 蚝油 备用
5/8. 锅加油，然后倒入红萝卜和玉米，翻炒，加少量水，盖盖子，中小火煮5分钟
6/8. 倒入青瓜，继续翻炒
7/8. 倒入适量蚝油和生粉糊，继续翻炒几次，加入少量的盐，即可
8/8. 上碟
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、利水通淋、治疗高血压等功效；可与牛膝、橙子、洋葱搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、补中、润肺祛痰等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色蔬菜丁热量331 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠63.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾498 毫克