| 杂粮黑煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 杂粮黑煎饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摘水果33分钟消耗的热量...180 | |||||
杂粮黑煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杂粮粉（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、葱花（适量）、胡椒粉（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/8. 杂粮粉，主要有：黑芝麻、黑豆、薏仁、燕麦、白芝麻、山药
2/8. 杂粮粉中兑上面粉
3/8. 打入一个鸡蛋，加点白胡椒粉，五香粉，盐 ，撒入葱花
4/8. 加入葱花
5/8. 调成糊状
6/8. 热锅入油，倒入杂粮糊
7/8. 小火慢煎，煎至两面焦黄
8/8. 看起来黑黑的，因为杂粮中主要成分是黑芝麻和黑豆，所以显得难看，但吃起来很不错哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、解热烦等功效；可与小米、明虾、北极虾搭配；与鹅蛋、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮黑煎饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克