| 渔家焖小带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 131克 | 渔家焖小带鱼热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于滑翔飞行52分钟消耗的热量...210 | |||||
渔家焖小带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小带鱼（适量）、黄豆酱（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱汁（适量）、盐（适量）、味精（适量）、醋（适量）
1/9. 冰箱里的小带鱼。
2/9. 酱汁，农村自磨的黄豆酱，醋，盐，味精调好。
3/9. 小料准备好。
4/9. 锅里放油，把小料放入炒香。
5/9. 炒香后把配好的酱汁倒入炒香。
6/9. 加水烧开。
7/9. 带鱼入锅。
8/9. 大火烧开后改小火焖。
9/9. 带鱼有点小，但很新鲜的，味道非常好。
食材功效信息
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、预防癌症、催乳等功效；
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营养信息
- 渔家焖小带鱼热量181 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠3606.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7 毫克
- 钾508 毫克