| 洋葱目鱼包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 目鱼 | 克 | 265千卡 | 83千卡 | 17.70克 | 1.40克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 洋葱目鱼包菜热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于采花105分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱目鱼包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
目鱼（一个）、包心菜（4分之一个）、洋葱（小半个）、大蒜（两瓣）、尖椒（两个）、料酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 洋葱切丝
2/8. 尖椒切小段，蒜拍碎切小块
3/8. 目鱼洗好，拉着头把里面的东西都拽出来，把最下面黑色的墨袋给剪掉。然后把眼镜剪破墨汁挤掉，嘴巴里的东西也挤干净，然后把身子剖开，里面的褐色的也是可以吃的，而且味道超级鲜
4/8. 刀下的轻一点，不要切段，改个花刀
5/8. 然后竖着切成条
6/8. 锅里放洋葱，蒜炒香
7/8. 把包心菜放下去，炒几下以后加点料酒
8/8. 到包心菜软了之后把目鱼放下去，头还有须还有肚子的东西，不断翻炒，最后放尖椒，加点酱油，盐，鸡精，出锅
食材功效信息
目鱼的热量83千卡（每100克）；具有补气健脾、益气养血等功效；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱目鱼包菜热量314 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克