| 蜂蜜山药青红丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蜂蜜山药青红丝热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于攀岩12分钟消耗的热量...660 | |||||
蜂蜜山药青红丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、青红丝（适量）、荆条蜂蜜（适量）
1/9. 食材：蜜娇颜、山药、青红丝。
2/9. 青红丝泡到水里。
3/9. 山药洗净放入高压锅里。
4/9. 盖上盖子、通电。
5/9. 蒸熟后剥去皮。
6/9. 切成长条。
7/9. 把切好的山药摆到盘里。
8/9. 青红丝切成小粒、撒在山药上。
9/9. 再倒入蜜娇颜荆条蜂蜜。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、固肾、遗精等功效；可与面条、莲子、芝麻搭配；与鱼肉、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜山药青红丝热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克